钢琴学习不宜“过度”练习

何为钢琴学习中的“过度”练习?过度练习会产生怎样的后果?

如果音乐演奏者的练习超出了弹奏者生理或心理承受的极限，带来了肌肉和或神经的损伤，或者导致演奏和成长的很多方面长时间不能均衡，就是过度了。

不得不承认，偶尔过度练习是必要的，但长期的过度练习会给演奏者带来潜在的身心伤害。而这些，也经常容易被忽视，实际上，有必要对“我的孩子是否练习过度”保持警觉。

(1)在激烈的竞争中，家长要淡化脱功利心和投机心理。

看淡考学和比赛等竞争，着眼于人才的长期与全面发展，对过程而不是结果保持全部的关注，和孩子一起享受音乐的学习过程。

(2)对孩子有强烈期待的家长应评估和降低自身的焦虑水平。

从孩子身上转移一些注意力到个人其他事务上去，减少不必要陪练的直接参与，并鼓励孩子进行自我管理、独立思考。

(3)家长要鼓励弹奏者自身要更广泛地接触生活。

包括人际交往和其他门类的科学文化等，避免对其他事情视而不见，要逐渐提升对自己的演奏进行聆听和批评反思的能力，减少对外界回馈的依赖，辩证地看待自身的完美主义倾向。

在实际的弹奏中，需注意以下这些问题噢!

(1)如果长时间练习，弹奏者要由热身逐渐进入高效的演奏状态，结束时还应该有放松练习，并且，要把关注力集中在练习的难点上，避免重复性工作;

(2)必要时慢练。慢练让我们享受音乐之美和磨练耐心，还有减少无谓的肌肉提前紧张的一大益处;

(3)如果曲子已经打磨完美，可以隔日演奏，或暂时放下，几天后再捡起，在保证持续学习的过程中避免盲目;

(4)采取“意拟练习”的办法——在想象中演奏，轻哼曲子，这是做肌肉运动和脑力运动的“分项练习”;

(5)在适当的时机，找周围的懂音乐的人进行真实演出的模拟，听取他们的反馈，这样的互动比关起门来一个人练习更有帮助，因为演奏者单位时间内获取的有价值回馈更多，提高了时间的使用效率;

(6)定时休息放松，不要等到疲倦和痛疼的时候才想起来休息。一天中，一年中都要安排适当的练习后的放松活动，假日进行各种全身参与的有氧运动等;

(7)在练琴室放一面全身镜，让孩子通过镜子观察自己的演奏姿势是否舒适自如，增加对姿势的敏感，及时自我调整。